CD's von den Workshops
März 2016
Lektion 1: In Rückenlage das Becken mit hilfe der Beine nach rechts und links rollen und dabei den Kopf zur Seite gedreht fixieren.
Lektion 2: Rückenlage, mit aufgestellten Füßen die Knie nach innen senken.
Lektion 3: In Seitlage den unteren Arm um den Körper kreisen.
Lektion 4: Rückenlage, ein Arm neben dem Kopf ablegen, den anderen am Körper entlang. Dier Arme verlängern und dazu das Becken nach rechts oder links rollen.
Lektion 5: Die Knie mit den Händen zum Bauch ziehen und dann den Unterschenkel bzw. den Fuß kreisen.
Lektion 6: Die Hände ziehen die Knie zum Körper, rollen den Körper zur Seite und führen ihn dann mit Schwung zum Sitzen hoch.
Lektion 7: Sitzend die Beine nach vorne strecken und von dort aus zur Seite, nach hinten und so um den Körper kreisen lassen.
März 2017
Lektion 1: In Rückenlagen Die gebeugten Beine in unterschiedlichen Positionen zu den Seiten ablegen und dann den Kopf rollen.
Lektion 2: In Seilage den Kopf heben und über die untere Schulter nach hinten schauen.
Lektion 3:Den Kopf heben, drehen und seitwärts ablegen, währenddessen das Becken mithilfe der Beine nach rechts oder links rollen.
Lektion 4: In Seitlage die obere Hand um den Kopf herum nach hinten führen.
Lektion 5: In Rückenlage, im Ellbogenstütz ein aufgestelltes Bein nach innen senken. Das gehobene Becken kreisen.
Lektion 6: In Rückenlage die Arme zur Decke strecken und das "Armdreiecke" zu den Seiten senken.
Lektion 7: Mit angewinkelten Armen und Beinen von einer Seite zur anderen rollen.
November 2017
Lektion 1: Ein Arm gleitet über den Brustkorb zur anderen Seite . Brustkorb und Becken drehen sich gegenläufig.
Lektion 2: Ein Fuß über das lange Bein zur anderen Seitze setzen und das Knie zum Boden senken.
Lektion 3: In verschieden Positionen die Arme verlängern.
Lektion 4: Die Hände schieben und ziehen den Kopf zur Seitneigung. Dazu wird mithilfe der Beine das Becken nach rechts oder links gerollt.
Lektion 5: Im Vierfüßler das Becken heben und senken.
Lktion 6: Im Seitsitz beugen und drehen.
Lektion 7: Aus der Rückenlage über die Seitlage zum Sitzen rollen.
März 2018
Lektion 1: In Rückenlage die Knie zu den Seiten senken und so das Becken rollen.
Lektion 2: In Bauchlage die Beine angewinkelt zu den Seiten senken, Kopf heben und über die Schulter schauen.
Lektion 3: In Rückenlage die HÄnde an die Knie und zu den Seiten rollen.
Lektion 4: Im Seitsitz drehen und nach hinten schauen.
Lektion 5: Aus der Rückenlage zum Sitzen rollen.
Lektion 6: Seitlage, der obere Arm kreist um den Körper.
Lektion 7: Sitzen, Beine kreisen um den Körper.
Lektion 8: Aus dem Seitsitz zur Bauchlage und von einer Seite zur anderen rollen.
November 2018
Lektion 1: in Rückenlage das Becken heben und nach rechts und links schwingen.
Lektion 2: IN Seitlage gleiten Knie und Fuß auf dem unteren Bein.
Lektion 3: Die Füße gleite auf dem Boden und kreisen.
Lektion: 4: In Bauchlage gleitet der Kopf auf den Unterarmen.
Lektion 5: Die Schultern kreisen, die Hand kreist auf dem Boden.
Lektion 6: Die Arme bilden ein Dreieck, sinken zur Seite und kreisen dort.
Lektion 7: Füße seitwärts hochziehen.
Lektion 8: Aus der Seitlage zur Rückenlage, Arme und Beine gespreizt, rollen. Das Gleiche zur Bauchlage und rundherum rollen.
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